5月は70品目だったのに6月は906品目！値上げラッシュ再来に備えるスーパー＆食費ちょいワザ3選

「5月は値上げが落ち着いたって聞いたのに…」と思っていたら、6月に入って一気に勢いが戻ってきました。帝国データバンクの調査によると、6月の飲食料品値上げは906品目。 5月の70品目から約13倍に膨らんでいます。えすふぁみ家でもスーパーに行ったリコが「なんか全体的に値段が上がってる！」と感じた今週、6月の値上げラッシュに負けない節約ちょいワザを3つ整理します。

1 6月の値上げ、具体的に何が上がるの？
2 6月の値上げに負けないちょいワザ3選
3 「6月の値上げ」を投資目線で見ると
4 今日のまとめ

6月の値上げ、具体的に何が上がるの？

リコ

5月は70品目で「落ち着いた」って聞いてたのに、6月は906品目って…どういうこと！？

ロキ兄

5月は端境期で少なかっただけで、メーカーが「6月1日出荷分から」と設定していたものが一気に出てきた感じだよ。値上げラッシュが終わったわけじゃなかったんだ。

母

特に今月影響が大きいのはこのあたりね。

🍜 即席麺・カップ麺：チャルメラ・一平ちゃんなど明星食品が6月1日出荷分から値上げ
🥔 スナック菓子：ポテトチップス（5〜10%）・Jagabee（約30%）などカルビーが値上げ
🫙 食用油：日清オイリオ・Jオイルミルズが値上げ。家庭での揚げ物・炒め物コストに直撃
🧂 ドレッシング・調味料：キューピーのドレッシング・タルタルソースなど
💡 電気・ガス代：電気代が月1,300円前後・ガス代が月600円前後の負担増も継続

父

4人家族では今月値上がりする品目だけで月約725円・年間8,700円の負担増になるという試算もある。光熱費を含めると年間で数万円単位の話になってくるな。

6月の値上げに負けないちょいワザ3選

ちょいワザ①：「食用油・即席麺・スナック」は今週中に1サイクル分だけ買い置きする

リコ

値上げが始まった今から買い置きって遅くない？

ロキ兄

6月1日「出荷分」から値上がりするものは、店頭に反映されるのが少し遅れるケースが多いんだよ。在庫品が売り切れるまでは旧価格で売られていることがあるから、今週〜来週中に確認するのは十分意味がある。

母

ただし「1サイクル分だけ」というルールを忘れないでね。食用油なら1〜2本・即席麺なら1袋分・スナックは普段使いする量の1か月ぶん。大量買いは保管スペースも家計管理も乱れやすいわ。

父

先月の節約記事で話した「確実に使い切れる量・保管できる・予算内」の3条件を守ること。感情的な大量買いは逆効果になるからな。

💡 ポイント：食用油（約30〜40%値上げ品目もあり）は特に節約効果が高い買い置き対象。ただし油は開封後の劣化が早いため、購入は「1〜2本以内」を上限の目安にしましょう。

ちょいワザ②：「ふるさと納税」で食費の一部をまかなう

リコ

ふるさと納税って節約になるの？なんか投資の話みたいだけど（笑）

ロキ兄

実はふるさと納税は「節約」の文脈でも超強力なツールなんだよ。翌年の住民税から控除される分を考えると、実質2,000円の自己負担で食品・日用品・お米などの返礼品がもらえる。値上がりした食品をふるさと納税でカバーする発想が今まさに注目されているんだ。

母

FPとして言うと、年収500万円の人なら年間6万円程度の寄付まで実質2,000円の自己負担で済む計算よ。お米10kg・食用油・調味料セットなど、値上がりしている食品を返礼品として選べば、家計の節約に直結するわ。

父

注意点は「確定申告またはワンストップ特例の手続きが必要」な点だ。手続きを忘れると控除が受けられないので、申し込んだら必ず記録しておこう。

💡 ポイント：ふるさと納税の返礼品選びは「値上がりが続く食品カテゴリ（米・食用油・調味料・肉類）」を中心に。楽天ふるさと納税ならポイントも貯まるため、先月学んだ「ポイント二重取り」との組み合わせも効果的です。

ちょいワザ③：「週1まとめ買い」で「毎日コンビニ寄り道」をなくす

リコ

帰り道にコンビニに寄ってちょっと買うのが習慣になってるんだけど、これってやっぱりよくない？

ロキ兄

コンビニは利便性のぶん、スーパーより1〜3割高い価格設定が基本だよ。1日200〜300円のコンビニ買いが毎日続くと、月6,000〜9,000円。年間にすると最大10万円以上の差になる可能性があるんだ。

母

「週1スーパーまとめ買い＋平日はその食材でやりくり」に切り替えるだけで、コンビニに寄る機会が自然と減るわ。「今日何もないからコンビニで」という状況を作らないことが大事なのよ。

父

コンビニを否定するわけではない。使い方次第だ。「急いでいるとき・必要なときだけ使う」という意識の切り替えだけで、月の食費が大幅に変わることがある。

💡 ポイント：まず1週間だけ「コンビニに寄った日・金額」を記録してみましょう。数字を見ると「こんなに使ってたの！？」という気づきが生まれ、行動が変わりやすくなります。

「6月の値上げ」を投資目線で見ると

リコ

値上げって家計には痛いけど、投資目線で見ると何か使える情報はある？

ロキ兄

実は値上げのニュースは「どの会社が恩恵を受けるか」という銘柄選びのヒントにもなるよ。食用油を値上げした日清オイリオ・調味料を値上げしたキューピー・菓子を値上げしたカルビーは、値上げ分が売上・利益に乗ってくる可能性がある。「値上げできる力のある企業＝ブランド力がある＝投資対象として魅力的」という見方もできるんだ。

母

消費者として払う値上げ分が、株主として受け取る利益に変わる。これが投資の面白いところね。「嫌いな値上げ」と戦うのか「値上げで儲ける企業のオーナーになる」のかで、お金との関係が全然変わってくるわ。

父

値上げに文句を言うだけでなく、「この値上げで誰が儲かるか」を考えることが投資家目線の第一歩だ。えすふぁみ家らしい発想だよ。