こんにちは、『えすふぁみ☆家族で株投資』です。
物価高が続く2026年。
食料品も日用品もじわじわ値上がりしています。
そんな中で、つい後回しになりがちなのが——
「防災費」。
でも、ここで大事なのは
“防災は削る支出じゃない” という考え方。
今日は、
物価高でも無理なく続けられる
100円台から始めるローリングストック術を解説します。
目次
■ なぜ「1食500円の備蓄」はもう古いのか？
かつての防災備蓄といえば、
5年保存のアルファ米
専用レトルトセット
防災用パン缶
といった“専用品をまとめて買う”スタイル。
でも2026年の主流は違います。
● 「新・ローリングストック」へ進化
今の防災は、
日常の延長で備える こと。
特別な予算を組まず、
いつものスーパーや100円ショップで
「少し多めに買う」。
“普段食べるものを少し増やす”んだよ」
● 心理的ハードルを下げる
「防災セットを買わなきゃ」と思うと、
お金も気持ちも重くなります。
でも、
100円のサバ缶を1つ多めに買う
パスタを1袋余分にストックする
これなら、今日からできます。
■ 「防災専用品」だけに頼る3つの落とし穴
高価な専用品だけに頼るのは、
実はリスクがあります。
① 家計へのダメージ
専用品は、通常食品の3〜5倍の価格。
4人家族で3日分そろえると、
数万円単位の出費になることも。
② 期限切れで廃棄
普段食べない非常食は、
賞味期限を見落としがち。
物価高の今、
食品ロスは大きな損失です。
③ 被災時のストレス
災害時は心身ともに極限状態。
食べ慣れないものは
喉を通りにくく、
特に子どもや高齢者には負担になります。
■ 【実例】100円台から揃う最強備蓄リスト
では、具体的に何を備えるのか？
近所のスーパーや100均で揃う
コスパ最強ラインナップをご紹介。
◎ 炭水化物
● 食べ切りサイズの無洗米
100円ショップでも入手可能。
水が少なくて済み、
カセットコンロで炊飯可能。
● 早茹でパスタ・そうめん
茹で時間3分程度のものを選べば、
燃料節約に直結。
◎ タンパク質・野菜
● サバ缶・焼き鳥缶
100〜200円台で買える
最強のタンパク源。
● 野菜ジュース・トマト缶
不足しがちなビタミン補給に。
スープのベースにもなります。
● 乾燥わかめ・切り干し大根
100均で手に入り、
食物繊維も確保。
■ 防災士が教える「在宅避難」QOL向上テク
防災は、
“生き延びる”だけでなく、
**“少しでも快適に過ごす”**ことも重要。
● 「12本ルール」
温かい食事を1週間続けるには、
4人家族で
カセットボンベ約12本が目安
（1日2本計算）。
意外と盲点です。
● 水は「500mlサイズ」
2Lペットボトルよりも
飲み切りやすい
衛生的
子どもや高齢者が扱いやすい
持ち出しにも便利です。
● 心の栄養も忘れない
100円台のチョコやクッキー。
災害時、
甘いものは“安心”になります。
■ 今日からできる「プラス1品」習慣
防災は、
一度に100点を目指す必要はありません。
● 運用のコツ
「1つ使ったら1つ買い足す」
このシンプルなルールだけ。
キッチンに常に
1〜2個の予備がある状態を保ちます。
● 日常に統合する
防災を
“特別なこと”から
“日常の習慣”へ。
それが、
家族を守る一番強い方法です。
■ まとめ：防災は“未来への保険”
物価高だからこそ、
削るべきは“なんとなくの出費”。
防災費は、
未来への保険です。
仕組みにすればいいんだ」
今日の買い物で、
“プラス1品”。
それが、
未来の安心を作ります。
